每天1斤蔬果早死风险可减10%

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　　众所周知，蔬菜和水果对身体有宗莫大的益处。据《科学日报》9月26日报道，欧洲近▁期?的?一项研究证明卐了多吃?蔬菜和水果有可◆有效降低早亡的风险。

财　　发表在《美国流行病学杂志》的文?章称，来自10个欧洲?国家的研究人员对超过45万?名志愿者进行了注13年的调研?。通过研究志せ愿者摄入蔬菜和?水↗果数量与健康比特棋牌状况?的关系发现，?日均摄入▉量超过569克的人比摄?入量少?于249克▅的人，早亡风险降低了?10%，并且?寿命延长了1年多。另外，日♂均再多食用200克っ蔬菜和水果，早亡风险就会再降6%。

　　研究?者指出，蔬菜比特棋牌手机官网下载和水果中含有的大?量抗氧化物，可延缓♂♀由?酒精?、烟草?、肥胖带来的氧卐化?压力#。经常喝酒吸烟的人，每天多◇吃水果和蔬菜也可延长寿命，如果每日食用超过560克蔬菜和水じ果?，那么可降低3%的死亡风险。?如果一个?人▼的食谱ば中富含比特棋牌安卓版下载?蔬菜和水果，那么他金因心血?管病死※亡ぐ的风险会降低15水%。

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