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每日一把坚果 心脏病复发减少38%

发布时间:2020-11-15 浏览次数:次    编辑:宣城比特棋牌    行业新闻 字号:  【关闭】

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  专家研究,多吃鱼、大?豆、金坚果、燕麦?和鸡?肉对对保护心脏【】很?有帮助。

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  鱼——美国心脏学会る推荐‰多吃鱼,尤其是?鲑鱼?、鲭鱼和长鳍金枪鱼之类含脂肪较多的鱼,每周至少吃两次。?这些富含Ω-■3脂?肪z酸,能减少冠心病风险。

  ☆大豆?——円最近研究人员发现,大豆、豆奶、豆▼鼓?之类的豆制品比特棋牌手机官网下载?可以降低人体内的总胆い固醇含量和低密度脂蛋白含量,同时提高高密度脂?蛋白的含量。美国食品和药物管理局允许豆?制ゑ品生产商在产品包装上声明,每天摄入25?克?大豆蛋白可以减少患心♂脏病风险。

  坚?果——哈佛大?学÷公共卫生学院?的研究人员对一组㊣心?脏病发作后的幸存者?进行研?究。他们的最新调查报告っ发现,每天吃1/3杯干豆能使火心脏病再次发作的几率减少38%财。杏仁、山?核桃和花生都有助于保护心脏,但每天只适合吃一把(大约42克)。?【】

  燕麦——燕麦中企含有的纤维?不仅能降比特棋牌低人体内的㊣总ぴ胆固醇含量和低密度脂蛋白?含量,而?且还能降低血压。这♀两种因素容易引┝起心脏病。

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  ?鸡肉——鸡肉味道鲜美,营养丰富?,油脂低↑,适量食用え对?心脏有益。

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  桃?

  核桃?

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