健康：吃水果注意“三看”

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　　人有不同的体质，水果⊙也有不项同的成分和?特质。那么，吃水果怎样选择才好呢?那就要从以下几个方面进行考虑了。

　　一、看疾病吃水果：

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　　冠心病、高脂血症病人宜吃山楂、柑橘、柚子、桃、草莓等水果，因果中含维生素C和尼克酸，具有降低血脂和胆固醇的作用。

　　糖尿病病人宜吃菠萝、$梨、樱桃、杨梅、葡萄、柠檬等富 含果胶或果酸的水果，能改变胰岛素的分泌量，使ぇ血糖下降。

　　肝炎病人宜吃富含维? 生素C的水果，如橘子?、枣、猕猴桃、香蕉、苹ぞ果、草莓等。

　　呼吸道感染病人尤其是%那些伴有咽痛、咳?嗽、痰多的病人，宜多吃梨、枇杷?、柚比特棋牌子、杏等具有化痰、润肺、止咳功效的水果。

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　　高血压、动脉硬化病人宜吃橙、山楂、枣、橘医子等含丰富维生素C的水果，可降压、缓解血管硬化。柠檬和其他酸味水果，也可起同样作用。哈蜜瓜的钾含量较高，又不含钠及脂肪，有助于控制血压。

　　心肌梗死▽、け中风病人?宜吃香蕉、橘子、桃等帮助消化的水果；不宜▉吃柿子?、苹果等水果，因果中含鞣酸，?会引起便秘，使病情加重。

　　二、看颜色吃水果：

　　橘色  ?橘色素具有抵制癌症的效果，它的作用为胡萝卜素的数倍，并含丰富的维生素C。代表水果有橘子、哈蜜瓜? 等。を

　　资紫色 紫色是对消除眼∮睛疲劳相当有效的原花色素，这种成分还具有增强血管弹性的机能。代表水果有葡萄和李子等。

　　红色 红色的根源为类?胡比特棋牌游戏下载安装萝卜素，它能抑制促进癌细胞形成的活性氧，还能提高人体免疫力，具有防止老化的?作用。代表水果有苹★果、李子、无?花果、桃等。

　　黄色 黄色素是一种黄酮类，具有?抗酸化的作用，对动脉硬化、癌症有预防效果。代表水果有柠檬、木瓜、香蕉、柚等。

　　三、看性质吃水□果：

　　苹果 苹果含有大ろ量的糖类和钾盐，摄入过多不利于心、肾保健。患有冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病的人，不宜多吃。?

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ゆ　　香蕉 ?香蕉性寒，含钠盐多，患有慢性肾炎、高血压、水肿?症者尤应慎吃,糖尿病病人亦应少吃。

　　柑橘 柑橘性寒，脾胃、大肠及肺虚寒的?老人不可多吃，以免诱发腹痛┮、腰膝酸软等症状。橘子性温，吃多了容易上火，引起口舌生疮、目赤肿毒，诱发痔疮。

　　西瓜 西瓜含水量多，是盛夏消暑佳品，但肉质寒凉，年迈体虚者多吃易发生腹痛或腹く泻。心力衰竭者和水肿严重的病人也不宜多吃。

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　　荔枝 ?连续大量地食用荔女枝，会使人脸色苍白，产生头晕、心慌、出冷汗ぷ、打哈欠、乏力等症状，这是由于?荔枝引起外源性低血糖反应所致。

　　柿子 ?柿肉含有大量单宁、?柿胶酚。单宁收敛力强，故便秘‖患者不?宜多吃。另外，▲空腹吃柿子或ぁ吃蟹后食柿子易形成柿石。

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　℅　苹果

　　西瓜

　　葡萄

　　荔枝

　　樱桃

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　　桃

　▊　枇杷

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　　香蕉

　　企猕猴桃

　　无花果

　　草莓

　　橙

　　梨

　　枣

　　柚

　　杨梅

　?　菠萝

　　哈蜜瓜

　÷　山楂☆♀

　　水果