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夏季养生 八种食物完美阻挡夏季紫外线

发布时间:2020-08-05 浏览次数:次    编辑:宣城比特棋牌    行业新闻 字号:  【关闭】

【宣城比特棋牌】 站小编提醒您:【夏季养生 八种食物完美阻挡夏季紫外线】 文章内容即将呈现:

  夏季天气炎热,紫外线也十分的强烈。人人都需要防晒,尤其是女性。外在的防晒并不能够真正的抵挡紫外线的伤害,还需要内?在营养的补充。今天小编帮大家总结了能完美阻挡夏季紫外线的八け种食物ぼ,让我们一起来看一下吧。

  1、橙子

  橙子含有大量维生素C和胡萝卜素,可以抑制致癌物质的形成,还能软化和保护血管,促进血液循环,降低胆固醇和血脂。

  研て究显示,每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白㊣(HDL)的含量,从而降低患心脏病的可能。

  橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮?和柠檬素,可以促进HDL增加,并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外。

  2、猕猴桃

  猕猴桃是一种营养价值极高的水果★,其可溶性固形物含量为20%社。

  含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸,含有丰富的矿?物质。

  每100克果肉含钙27毫克,磷26毫?克,铁1.2毫克,还含比特棋牌有胡萝卜素和多种维生素。

  猕猴桃维生¢素C的含量达100毫⊙克(每百克果肉中)以上,有的品种高达300毫克以上,是柑桔的5--10倍,苹果等水果的15--30倍,因而在世界上被誉为“水果之王”。

  3、草莓

  草莓属浆果,它含有的多监酚物质,对于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。

 ㎡ 并且,由于照射紫外线产生的活性氧破坏细胞膜细胞内的DNA,将脂质变为过氧化脂质,这是导致血液粘稠的原因。

  で而浆果类水果中含有的酪氨酸酶对于抑制过氧化脂质的生成,防止血液粘稠具有重要作用。

  另外,草莓比较适合于油性皮肤,具有去油、洁肤的作用,将草莓挤汁可作为美容品敷面。

  现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分,适合于任何肤质。经常使用草莓?美容,可令皮肤清新、平滑,避免色素沉着。

  4、桃子

  桃子是许多?人都爱吃的一种香甜可口的水果,其所含的丰富果酸具有保湿功效,还可以清除毛孔中的污垢,防止色素沉着,预防皱纹。?

  另外,?桃子中还↑含有大?量的维他命B和C,促进血液循环,使面部肤色健康、红润。

  对粗糙的皮肤,可以用桃片在洗净的脸上磨擦和按摩,然后再洗净,这一方法有助于保?持皮肤的光滑与柔嫩。

  除此之外,在洗澡水中加入少许桃汁浸泡,也是保养肌肤的一个好方法。

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  5、樱桃

  樱く桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果,它的营养非常丰富,对气血较虚的人能起到补血补肾的作用。

  饭前食用200-300克可以调理肠胃?功能,对消化功能差的人很有好处。

  樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白?皮肤,有效抵抗黑色素的形成。另外,樱桃中所含的よ果酸还能促进角质层的形成。

  6、苹果

比特棋牌游戏下载安装  苹果皮中含有丰富的“苹果多酚”。其中含有绿酸、儿茶素、花青素等,具有强大的抗氧化作用。

  利用“苹果多酚”的抗氧化作用对抗紫?外线照射后产生的活性氧的危害,保护美丽肌肤。另外,对于黑色素生成,肌肤美白也有一定作用。试试把苹果洗干净连皮吃吧!

  7、西红柿?

  西红柿中含有的丰富的番茄红素不仅有抗氧化作用,对于紫外线引起的色斑和皮肤粗糙也有一定作用。

  据日本可果美株式会社的研究表明,番茄红素能在皮肤中被保留,而发挥功▃▂效。可谓是“可以吃的防晒霜”啊。

  用油加热能提高番茄红素的吸收效率,因此建议在已ぐ经煮熟的女番茄汁、番茄罐头里加一些橄榄油哦。

  8、柠檬

  柠檬含有?丰富的维生素C,能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层。

  对皮肤有很强的护理作用ざ,同时还能增强皮肤的抗晒能力。

  水果分寒热 养生选着吃

  1、寒凉水果解燥热

  专家介绍,夏天的水果多属于寒凉性的,比如梨、苹果和各种瓜类。

  一般来说,实热体质的人夏天代谢旺盛,交感神经占优势,出汗多,经常脸色通红、口干舌燥、休心烦易躁、容易便秘,夏天特别喜欢吃凉东西。

  所以,热?体质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果。

  但是,寒性水果不能多吃,否则反而对身体有害。比如,苹果味道甘甜,具有止?泻、通便、助消化的作用,经常吃可以使肌肤白嫩。

  但由于其中含有丰富的糖类和钾盐,食用过多会有损心、肾健康,像冠心病、心肌梗塞、肾炎及糖尿病患者?都土不能多食,而中气不足、精神疲劳的人倒可以当做滋补水果多吃一点。

  而像梨、柑橘、柚子等水果,具有止咳、化痰、润肺、助K消化的作用,但多吃却容易造成肠胃紊乱,还能导致牙痛、痔疮,甚至引★起皮肤黄斑。因此,有胃病、胃寒的人最好少吃。

 ▲ 2、温热水果补虚寒

  夏日寒㊣凉水果:香瓜、西瓜、げ梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。适宜人群是实热体质。

  这里?需要强调的是,气虚、脾虚的人在选择西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉这几种冷性的水果时要特别谨慎,最好不要吃。

  气虚,一般是指中气不足,力气弱的人或孩童,这些人一般脸色比较苍白、体格瘦小、吃不下饭;而脾虚,是$说消化系统比较差,肠蠕动慢。

  所以,越吃寒冷的水果,越会降低肠胃蠕动,使肌肉无力,吃多了会因为消化不良而导致腹胀。

  专家建议:肠胃不好的老人和孩子,不太适合吃寒凉水果,如果真的很想吃,可以在午饭后、晚饭前,少吃一点,不可过量。

  总结:通过小编上文的介绍,你知道哪八种食物能完美阻挡夏季紫外线了吗?平时要多吃这些水果,再加上外在的防护,一定能够抵挡住紫外线的攻?击的。

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  本文由专注水果批发的水果网-百绿水果 供稿,转载请注明,谢谢!

  苹果?

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  樱桃

  桃

  香蕉

  猕猴桃

  芒果

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  卐橙

  梨

  柚

  甜瓜

  橄榄

  水果

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