香蕉苹果煎着吃 甘蔗来煲汤

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　¤　♀全国各地大降温，冷冰冰的水果开始受到胃的抗比特棋牌游戏下载安装议了。于是，?很多人干脆注放弃了它们。其实，水果未必都要冷着し吃，很多?适合热着吃。特?别是老人、孩子、在生理周期时的女性以?及怕冷和?容易腹泻的人不囍妨试一试€

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★　　香蕉、苹果煎着吃

　　先将苹果切成1厘米厚?的圆片?、香蕉切成两瓣▍▎，煎前在平底锅中洒入少许橄榄油，然后比特棋牌あ将切好的苹果或香蕉放入，用小火煎5~6分钟，直至苹?果香气浓郁、香蕉〓质地变软。香蕉和苹果中的维生素C含量?较少，其中的?钾、镁等矿物质和膳食纤维等营养素并不会受加热?的影响而损失。其中的多酚类项抗氧化物质，在加热条件下，大部分也能保留下来。

　　梨、甘蔗男煲汤

　　梨是性质偏寒凉的べ水果，冬天最土好比特棋牌游戏下载安装热吃，比如冰糖雪梨汤，而甘蔗也?可以ぷ跟百合和?枸杞一起$煲汤。做法也很?简单，将水果切丁，加入配料?煮半小时左右就▆好了，最后还可加?点蜂蜜调味。梨和甘蔗中的维生素C含量同样不高，因此热着?吃不会降低其营养价值。

　　橘子烤着吃有

　　先将橘子表皮用针★扎几下。再放入微?波炉内烤，时间?大约为半分钟到一分钟。橘子的维生素C含量较高，但其中含有丰富的果酸♂，会对维生素C有一定的保护作用。但是不适合切开后┰烤，ぇ以免汁液流名失。

￠　　冬季吃水果要记住这个原则，?那就是热着吃总比不吃要好。

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