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老年人吃水果有三禁忌 苹果香蕉可多吃-水果健康

发布时间:2020-07-27 浏览次数:次    编辑:宣城比特棋牌    行业新闻 字号:  【关闭】

【宣城比特棋牌】 站小编提醒您:【老年人吃水果有三禁忌 苹果香蕉可多吃-水果健康】 文章内容即将呈现:

  水果可以帮助我?们补充各?种维生?素和营养元素,▃▂不过对于老年?人来?说就要有选择性的吃水果。在这里,为大家科普一下哪些水果?适合老年人吃,又有哪些老年人不宜吃水果,快来一起了解了解吧。

  老年人吃水果?有三禁忌



  1、忌用水比特棋牌果代替蔬菜。水果中含有有机酸和芳香物质,可以促进食欲、帮助营养?物质吸收等,而且水¥果◆不需要烹调,没有营?养损失问题。?但是水果中▏含有的矿物质和维生素远远低于蔬菜。如果只吃水果不吃蔬菜,绝对不い足以提供足够的营养物质。

?  2、忌迷信高档进口水果。许多人以为昂贵的进口水果一定营养价值更高,其实不然。进口水果在旅途中就已经开始发生营养?物质的降解,新鲜度并不理想。而且?,因为要长途运输,往往要在水果完全成熟之前便采摘,通过化学药る剂日进行√保鲜,因此可能会影响水果的品质。

ご  3、忌用水果代替正餐。人体共需要近50种营养物质才能够维持生产,?特别◢是每天需要65克以上的脂肪,以维持组织器官的更新和修复。水果?的主要成分是水分(约8?5%),蛋白质的含量也不足◤1%,几乎不含人体必需的脂肪酸,远远?不能满足人?体正常的营养需要。

?  五て种水?果可多吃

⊙◎

?  苹果。除?含有多种维生素外,还含有具收敛作用的鞣酸等有机酸。苹果中的←细纤维素和果胶能使大ら便松软,温和地刺激肠壁,有机酸也能刺激肠黏膜,共同起到通便作用。?苹果还?含有大量的钾,能参与钠的代谢■,使之排出体外,对防治高血压有利。

 ? 香蕉。金有止咳、润肠、降压作用。它含有维生素?A、B族、C、E、P等。其中维?生素P有利于血管壁的弹性,适合高血压和肥胖者食用,维生素E能?增加细胞分裂项次数,对延寿有益。香蕉性寒?,胃肠虚寒者不宜食之,否则易致腹泻。

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  菠萝。含有能消化肉类←的酶,所以有帮助消化和吸收的ず功能。菠萝?中的糖、特盐类和酶有利尿作用,对肾炎、高?血压患者有益。

  柑橘。有镇咳、调肺、健胃功效。含有丰富的糖类和多种维生?素,特别是维生素C含量?较高。

  比特棋牌游戏下载安装柿子。所含维生素和糖分比一般水果★要高。它?有清热、去烦、生津,润?肺、化痰、健脾、整肠、降压等作元用【】。生食治便秘ゐ,熟食可涩肠止泻?,其功效很适合老年人吃。但因性寒,体弱多病者不宜多食,且以饭后进食为宜。

 财 !!

  苹果

  香蕉

 ? 菠萝

  水‖果↖

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