“夏打盹”缘自缺钾 玉米香蕉海带补钾

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…　　“夏打盹”医学上也称之为“夏季倦怠症”，它と是由于夏季炎热，温?度过高，使人体大量め排⊙◎ 汗，而随汗液可排出■大量的钾元素，又因钾元素得不到及时?补充，从而导元致人们夏季倦怠疲劳、精神不振。▼

　　钾是人?体▲内不可缺少的元素，一般成年资人卐体内ご的含钾元素150g左右，其作用主要是维?持神经、肌肉的正常功▋能。因此，人体?一旦缺钾，正常?的运动就会受到影响。

　　夏季缺钾不仅夜精力和体?力れ下降，比特棋牌手机官网下载而且耐热能力也会降低，使人比特棋牌手机官网下载感到倦怠无力。严重缺钾时，可导比特棋牌致人体内酸碱平衡失调优、代谢紊乱、心律失Ψ常，全身肌肉无力、懒动。此时，有些人为了使?自己少出汗而过量?地饮用盐开水。殊不┽知，这样做又容易加重?心脏负担，?使体内钾、?钠平衡失调へ。?而适当补充钾元素则有利于改善体内?钾、钠平衡，既可以防止血压上升【】，又可防止血に压过低?。下面介绍一些含?钾元素较←高的食物。

　　一、粮食中，以荞麦、玉米、红薯?、大‰豆等含钾元素较高。

　　?二、水?果中，以香蕉含钾元素最丰富。

　　三、蔬菜中，以菠菜ぉ、?苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌?豆、毛豆等含钾元?素较高。

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　?　四、♀海藻类，含钾元素相当丰富，如紫菜每百克含钾1640毫°克，是含钠的17?5倍；海带含钾是〓含钠的22倍；羊栖菜含钾是◇钠的3.1倍。因此，紫菜?汤、紫菜蒸鱼、紫火菜肉丸、凉拌海带?丝♂、海带炖肉等都是夏季?补钾菜肴的上品。

名　　来源：中国经济?网

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