老人养生应多吃草莓和菠菜

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　　美国波士顿人类老年营养♀研究★中心的一名教授，最比特棋牌安卓版下载近在给八名老年妇女饮用草莓与菠菜的提取?液后，发现每一种均具有“强?力抗氧化?活性〓 效に果∫”———↑可使她们机体的抗氧化能力提高20%，す这相当于?摄取了→1250毫克的维生素C。　て　　　水菠菜有和草莓都是高を营养果蔬，是含抗氧化剂维生素C?和维生素E的佼K佼者。抗氧化剂维▃▂生素C、E可防御机体细胞お膜遭受氧化破坏㊣并可清除体内氧自⌒由基等代谢“垃圾废物”;防范┿或减少由于内脏沉积“脂褐素”而导?致脏器?的退行性老化?。在3.5盎司(1?盎┰司等比特棋牌游戏下载安装于28.3克)的草霉浆液?中含有1270毫克的维生素C及180￠0国际单■位?的维生素E……　　　　在?草?莓、菠菜中还富含有叶酸，た它?可防治“营?养性巨红细胞型贫血◆”(大细胞性贫血)?及皮?肤瘙囍痒或☆♀出血。?菠菜内的“类黄酮”%物质可防治老年人眼睛?的↖“黄斑变性”，从而延缓べ老年人黄斑的?退行性变与老化而导致的眼?盲症或视力减退。我国?目前老??年人“黄斑变性”的发病概率が已达6.?比特棋牌手机官网下载8%—7.7%?。黄斑为附着于眼球后视?网膜中央的一?个小小斑点，它为形成视觉成像清晰的核→心部分，直径仅1—◆3毫へ米。　あ　?　　◇不过由于菠菜性属寒凉，食用时不?妨辅佐辛温的芥日末?或鲜?生姜则可抵消寒凉蔬菜诱发的胃肠绞痛或う腹胀等。?

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↓◇　　草莓