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水果养生:多吃果蔬不易中风

发布时间:2020-10-25 浏览次数:次    编辑:宣城比特棋牌    公司新闻 字号:  【关闭】

【宣城比特棋牌】 站小编提醒您:【水果养生:多吃果蔬不易中风】 文章内容即将呈现:

  多吃果蔬不と易中づ风??这是为什よ么呢?下★面就一起来看看吧。

  一项调查结果表明,人在一天中吃多少蔬菜和水果,和他将来是否会?患上脑中风有¢一定关系。报道中指出,这项调查共进行了1べ3年,调查对象包括25万成年人。结果发现,平时吃水果和蔬菜比较多(?一天超过5份)的人,比吃水果和蔬菜较▁少(一天少于比特棋牌安卓版下载3?份的?人)的人,中比特棋牌风的风ょ险可?降低26%左右。

  蔬菜和水↑果为何能降低脑中お风的风险?

  ?首先,↑是因为其中含有大量维生?素C。据研究,血液中维生素C浓度的高低与脑中风密切?相关,浓度越高,脑中风的发?病?危险就越低。此外,维生素C还是一种有效的抗氧化剂,能够清除体内自由基。而自由基增多,就会增加患心脏病和脑中风的风险。

  其次,?蔬菜水果中富含膳食纤维,它可こ以起∮到抑制总胆固醇浓度升高,从而防止动?脉硬化、预防心血管?疾病及脑中风的功效。美国一项研究?表明,每天从蔬菜和水果中摄?入一は定囍量的水溶性膳食纤维,血液?中的胆固醇含♀量可下降3%-ゃ5%。基于这一认识,发达国家国民迅速调整膳食结构,少吃?肉、糖、脂肪,多吃果蔬。因此,近年来,在欧美?等国,心脑血管※病死亡率已呈下降趋势。

  第三,新鲜的蔬菜和水果中富含钾、镁、叶酸▊等营养物に质。钾元素对血管有保?护作用,还能起到降低血压的作用。镁元素?也具有降?低胆固醇、扩张血?管等预防脑血管病的功效。而叶酸能将♂♀中风?病人体内的高?半胱氨酸转化为蛋氨酸、降低血液中半脱氨酸的浓度,从而减少患冠心病和中风的危险。此外,许多果蔬?中含有寡糖,ぺ有减低血?流凝集的作用,?也??可以防み止中风。

  为了自己以后?的身体健康,从现在开始就注意饮食吧,多吃果蔬不易中?风。

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