吃对水果能减少熬夜对身体的伤害

【宣城比特棋牌】 站小编提醒您：【吃对水果能减少熬夜对身体的伤害】 文章内容即将呈现：

┰　　“ぇ日?出而作，日落而息”?本ゆ是人类适应环境的结果。但现在，?因◇工作繁?忙或娱乐活动丰富，很多人开始习?惯熬夜。人体肾上腺わ皮质激素和适生长激素都是$在夜间睡眠时才り分泌的，经常熬夜难免会损害身体医健康。?

　　那么，有什么方法可以缓解熬夜对身体的伤害呢？?中医认为，吃对水果可以帮助调?理身体，以改善熬夜对身体的影响。今天就为▓大家推荐几种适合う熬夜后吃的水果。

　　苹果。?俗话说“每天吃♀苹⊙果，医生远离我”，苹果是一种“全方位的健康水果”，其中含有丰富的?有机酸、果胶?、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。熬夜的?人很容易出现因内分泌失调?导致的便秘或者肥胖、皮肤变差等情况。苹果中大量的?维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分▲解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮?肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动?脉硬化。

　　香▽蕉。香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富。比特棋牌游戏下载安装现代医学证实，钾能?维持正常的血压与心跳，防?止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立▁刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃香蕉能够补充体力。

　　葡?萄。葡萄的营养价?值极高，其中的葡萄糖含量高达10%—30%，还富含多种维生素和人体所需的氨基酸，◆对保护肝脏效果非常明显。大量的果酸有助于消化，适当吃些葡萄能健脾和胃。此外，葡萄中含有丰富的抗氧化成も分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃，对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效。

　　橙子。橙?子含有丰富的维生素C，维C可以减轻电脑辐射的危害，抑制色素颗粒形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的人来说，休息不够会导致便秘，橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质，具有生?津◥止渴っ、宗开胃下气?的?功效，利于清ぽ肠?通便，排出体内有?害卐物质，增强机体免疫力▅，ひ还可增比特棋牌加血管的弹性，降低?胆?固醇，是一种“疗疾佳果”。?⊙

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