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西瓜其实是最佳护心水果

发布时间:2020-10-09 浏览次数:次    编辑:宣城比特棋牌    公司新闻 字号:  【关闭】

【宣城比特棋牌】 站小编提醒您:【西瓜其实是最佳护心水果】 文章内容即将呈现:

??  打败心脏病的最明智方法就?是永远不得心脏病。美国《男性健康》杂志最新载文列出了专家建议的“让心脏更强壮的10种方法”。只要选择三种并养比特棋牌手机官网下载成习惯,即㎡可远离心脏病。◢

?  1.说服配↑偶彻底戒烟。否则会は导致不吸烟一?方患心脏病的ば几率增加92%。原因是,二?手烟同样▍▎会使人体内坏胆固醇增加,?好胆固醇减少,血栓危险加大,因而更?容易导致心脏病ゎ。

  2女.每周4次“30分钟运动”。◇研究发现,中年男ぜ性每周运动时间累?计超过2小时,其患心脏病风??险比お不运动?的人降低60%。

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  3.减重し10—20磅比特棋牌游戏下载安装。∫一?项为期10年的研究发现,体重超标的心脏ゅ病囍患者比体重正常的发病年龄?提前8.2年。

  ?4.每天喝5杯水。1杯水为8盎司?(※约合227克)。研究发现,与每◇天喝水两杯以下的人相比?,每天喝?够5杯水的男性罹患致命心脏病的危险降低$54%。原理是,补充水分可稀释血液,减少な血液凝结的几率。

??  5.以茶取代咖啡。&与不喝茶的人相比,每天喝三杯茶的人罹患心脏病▅的几率减ぼ少一半。据了解,茶叶中的强比特棋牌效抗氧化?剂类黄酮具有保护心脏的功效。男

  6?.周六吃鲑鱼,周二吃金枪鱼。哈佛大学公共卫生学院研究人员表示,每周吃鱼两次以上,心脏病危险降低?30%以上。鱼肉中保护心脏的神?奇成分正是欧米伽-?3脂肪酸。

  7.遵医嘱服用维生素E和阿司匹林。同时服用两者可使男性动脉阻塞危险减少べ80%以上。

  8?.早餐吃1杯玉米片。玉米的叶酸含量在谷类中名列前茅。研究人员表示,每天摄取?675微克叶?酸わ,心血管疾病危险?就可以降低13%?。

  9.从10数到1。紧张、生气时,?不妨像拳击比赛中的读秒一样,数10下,有助于平静情绪。以愤怒ほ方式对付压力的男性,其心脏病几率高3倍。?

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  10.吃西瓜。研究发现,西瓜是最佳的“护心”水果。其中番茄红素含量比生西红柿高?40%。西瓜中△含有更多的水分,能帮助人体更有效地吸收番茄红素。每天吃一块西瓜就可以使心脏病危险降低30%▼。(陈宗伦)

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  西瓜

  水果

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