三伏天 汗不白流多吃香蕉

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　　三伏天?饮食要点：盐糖水补充电解◆质，?多吃青菜?、香蕉补充身体缺失的维生素B和钾。

　　流汗多?，香蕉助补钾?

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　　昨天刚入了伏，?烈日已经把我们烤得浑身冒汗，胃口变差。“三伏天”北方人有吃面食?的习俗，伏天?会吃饺子比特棋牌、┰烙卐饼、面条。南方不存在这?种习俗，可汗水横流?、胃口极差的天气吃什么仍让不少人犯愁。

?　　“三伏天”潮湿闷热，食￥物要以清淡、易消化△为宜，少吃油腻和辛辣的食物，针对夏季人易困倦、流汗多的特点，她提出了以下饮Ψ食上的ぼ建议。

　　夏天温度高，出汗多，%人体?损失最多的く是B族维生?素和钾、【】钠等矿物质。要补充这些ぁ物质，光吃西?瓜还不?够。水果中含こ钾元素最多的??是香蕉与柑橘类水果▽，你可以适当多吃些。

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　　此?外，如果你出汗多?，还得多注意补充水分、电解质，人体▇若缺乏电ぅ解质，许多生理机能都会停摆，?人体水?份与酸┿碱质的平衡也会被破坏。所以夏季最佳的饮料是能为身ぃ体提供足够电?解质的饮料。

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　　如果你在烈日下的㊣活动量大，可以选择运动型饮料，这种饮料同时含有糖和盐，み糖能补充消耗的体力，而盐可以补充身体随汗?液流失的钠元素比特棋牌安卓版下载。或者自己DIY盐?糖水￥，在开水中稍微 加点糖与盐就可以了。

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　　西?瓜

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?　　香蕉◇

▌　　水果