苹果营养价值高 注意别啃得太狠了

【宣城比特棋牌】 站小编提醒您：【苹果营养价值高 注意别啃得太狠了】 文章内容即将呈现：

　　众所周知，苹果富含维C、维E、多酚和黄酮类物质，它们都是天然抗氧化剂，对预防心脑血?管疾病尤其有效。苹果的含钙量比比特棋牌游戏下载安装℉一般水果丰富得多，可帮助代谢掉多余盐分，有助减△肥。

　　苹果富含多种有益健康的营养素，?饮?食保健功效不胜枚举，受到全世界人们的喜爱。但澳大利亚“完美健康”网站近日刊文提醒，吃苹果别啃得太狠，因为果核含医有氢氰酸不利健康。

　@　但是苹果核中含有氢氰酸却少有人知。澳大利亚研究人员发现，苹果核含有少量有害物质——氢ゆ氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致劳头晕、※头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。

　　但也不必过分担心，苹果中的氢氰酸主要存在于果核，果肉里并没有。需要提醒的是：吃苹果时习惯啃到果核，?虽不会马上导致中毒?，但长期这样吃，的确对健康不利。┿

　　苹果的潜在杀手之一：催红素增色

　　?现在人们常抱怨“吃水果没有水果味了”，因为有很?多水果在生长过№程中，过量使用催长素、催红素、膨大素，或者存放中过量使用防腐剂，甚至ぼ出售中也使用着?色剂、打蜡、漂白染色等，借此?满足消费者“以?貌取果”的心理，这些有毒水果已经成为严重威胁人们健康的公害。★

　　食用苹果的危险：膨大素催个，催红素增色，防腐剂保鲜。过量使用膨大素、比特棋牌催红素、防腐剂会伤害肝脏。零售果贩还?会给苹果打上工业石蜡，⌒目的是保持水分，ゎ是果体鲜亮有卖适相。

　　苹果的潜在杀手之二：苹♀果皮上的蜡

　　从营养学的角度来说，应该选择连皮吃苹果，因为与果肉相比，苹果皮含有更多的抗氧化物质。其实，苹果皮上的蜡主ょ要分成以下三种：

　　一是苹果表面本休身带有的?天然果蜡，这是一种脂类成分，是在苹果表面生成的植物保护层，它可以有效地防止外界微生物、农药等入侵果肉，起到保护?作用，这是无需去除的。

　　第二种，是一些进?口苹果人工加上去的食用蜡，这种“い人工果蜡”其实是一种壳聚?糖物质，多从螃蟹、贝壳等甲壳类动物中提取而囍来⊙◎ 。这种物质比特棋牌安卓版下载本身对身体并无害处，其作用主要用来保鲜，防止苹果在长途运输、长时间储存中腐烂变质。要去除这层蜡也很简单，直接用热水冲洗即可去除。

　?　第三种则是工业蜡，其中所含的汞、铅可能通过果皮渗进果肉，给?人体带来?危害。辨别方法是：用手或餐巾纸擦拭果皮表面，如能擦下一层淡淡的红色物质，就可能是工业蜡了。

☆　　注意：吃苹果最好细嚼十五分钟

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日　　苹果营养价值高，富含多种维生素和酸类物质。

　　据专家介绍，吃苹果不宜过快。?如果在嘴里咀嚼的时间比较长的话，便可以分泌出更多的唾液和胃?液，从而有利于促进人体对苹ゐ果营养元素的吸收和?消化?。从营养学的角度讲，我们并不提倡‘狼吞虎咽’的吃法。对?于胃肠道不?大好的人，尤其需要注意吃苹果▊的速度问题。吃得过快，很容易导致消化不良引发身体不舒服的感觉。

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