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常吃苹果可降低糖尿病风险

发布时间:2020-08-20 浏览次数:次    编辑:宣城比特棋牌    公司新闻 字号:  【关闭】

【宣城比特棋牌】 站小编提醒您:【常吃苹果可降低糖尿病风险】 文章内容即将呈现:

  “一日一苹果,医生远离我”,这句谚语并不是没有根据的。

  类黄酮有益健康

  一项新研究发现,多吃苹果、?蓝莓%能?降低患糖尿病的风险,因为这些水果都富含天と然…化合物类黄酮。类黄酮是一种强抗氧化剂,わ存?在于水果、?蔬っ菜和谷物中。此前有研究显示,类黄酮可降低患心脏病和癌症的风险,吃富含类黄酮?的水果还?可降低患高血压ざ的风险。

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  类黄酮是一种植物色素的总称,广泛存于水果、?蔬菜、谷物、根茎、树→皮、花卉、茶叶和红葡萄酒中。1な个苹果中日含有类黄酮约30‖毫克以上,蓝莓、红葡萄、洋葱、芹菜、绿茶等都含有丰富的类黄酮。

  美国哈佛大学公共卫生学院的?研?究人员对20万人的饮↗食习惯进行了长达24年的跟踪研究,这些人在研ず究有开始之初都未患糖尿病,但在研究期间,共有12600人被诊断?出了糖尿病。

▆  在该研究中,摄取最少量蓝莓是こ指每月?仅吃半杯⊙◎ 以下,摄取量最多则指每周至少吃一杯或一杯以上的蓝莓。研究结果显示,最?爱吃蓝莓的$人要比从不吃蓝莓的人患2型糖尿病的风险?低23%。每周吃至¥少5个苹果者,患糖尿病的风险也比那些从不吃苹果者低23%。

 ? 此外,英国东英吉利大学研究人员最新发表在?《糖尿病护理》杂志上的一篇论文称,摄取▁大量类黄酮う化合物会显著降低Ⅱ型糖尿病女性患者心脏病发比特棋牌手机官网下载作的风险,而经常食用富含类黄酮的食物∫也有财助于糖尿病患者的健康。

  93名绝经后的Ⅱ型糖尿病女性患者参加了该项实验?。这些糖尿病患者年龄介于?51岁到74岁之间,卐在为期一年的实验中,一半患者每天服用两块富含类黄酮的巧克力,这些巧克力是经过特殊加工制成,其?中富?含两$种类黄酮化合物:∷黄烷3醇和异黄酮;另一半对照组患者则服用巧克力安慰剂。研究结果显示,那些へ摄入大量类黄酮的患者未来?10年里?患¤心脏病的风险降低了3.4?%。这一效果对于饮食干预疗法来说已经是十分明显的了。同时,这些人的胰岛素抗性和胆固醇◎水平也明显降低。

  实验表明类さ黄?酮会改善绝经℅期后Ⅱ型糖尿病女性患者胰岛素敏感性和脂蛋白水平,?降低心血管疾病风险,而这两种类黄酮化合物是否对男性Ⅱ型糖尿病患者或其他类型病患产生同样作用,还有待进一步研究。

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?  糖尿病摄入?水果注意事项□

  对于糖尿病患者来说,を平时多摄た入?上述的蔬菜水果←是有好处的。但糖尿病患者摄入水果时需要注意不可过量,像苹ぷ果、葡萄、蓝莓等虽然属于低?血糖指数食物?,但每次食用量应尽量控制在100g以内,并在?两餐之间食用,以减轻血糖负荷。

  !!

  苹果

も  葡萄

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?  水果

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