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巧吃3种水果狂瘦身 高效减肥三餐食谱推荐

发布时间:2020-08-14 浏览次数:次    编辑:宣城比特棋牌    公司新闻 字号:  【关闭】

【宣城比特棋牌】 站小编提醒您:【巧吃3种水果狂瘦身 高效减肥三餐食谱推荐】 文章内容即将呈现:

  很多人都觉得现在减肥方法五花八门,根本就不知道哪一种方法才适合自己。其实网上那些す成功的减肥经验,也仅仅只是个人的方ぎ法。?到底是否真的适合自己要试过才知道。为了让自己更加美,小编也加入了减肥大军,并且总结出属于自己的方法ち,那就是利用水果瘦身。大部分水果的糖分ょ不高,而且它还含有丰富的维生素C,用水果食谱来减肥瘦身,是控制热量摄取的妙招。坚持一段时て间?之后,赘肉会减去不少?。

  水果瘦身也能很高效

  一、山楂

  山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白む质、碳水化合物等,具有降血压,促进胃肠消化的作用。中医认为,山楂可健脾消积,辅治休继发性肥胖症。另外,?山楂含有丰富的膳食纤维和果胶,可以促进肠道的蠕动和消化腺的★分泌,有利于食物的消化和废物排泄。

  推荐食谱:山楂汤

  材料:山楂500克,冰糖100克。

  做法:

  1、 山楂洗净去籽,锅中倒入适量清水,放入山楂煮至熟烂;

  2、 ?放入适量冰糖调味即可。

  二、西瓜

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  西瓜94%以上都是水ほ分,可以帮助排除体内多余的水分,?使肾脏功能维持正常的运作,具有利尿消肿、助消化等减♂肥效果。但?是,西瓜的糖分偏高,想要通过吃西瓜减肥的妹?子,要把握好“量”,也不要晚上吃西瓜哦。

  推荐食谱:酸甜西瓜皮

  材料:西瓜皮、食盐、白醋、白糖各适量。

  做法:

  1、 西瓜皮洗净,切?去?绿色外皮并切成○ 1m左右见方的小丁,放入碗中加盐拌匀后放置5分钟;

  2、 将西瓜皮的水滤掉,?在西瓜皮里加入白糖、白醋拌匀后腌制10分钟入味即可。

  三、草莓

  减掉腰部的“救生圈”草莓最厉害,这要归功于草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质,?它能自然平缓地除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰部堆积的脂肪,帮助身体▄消脂排毒,助你轻松瘦腰。

  推荐食谱:草莓鸡丁

  材料:鸡胸肉200克、草莓200克、盐1茶匙、姜3克、生抽1/2汤匙、淀粉1/2?汤匙、白胡椒粉1/?2茶匙、植物油2汤匙

  做法:

  1、?准备好鸡ば肉和鲜草莓,草莓洗净,沥干水分后切成丁

  2、鸡胸肉去掉肥筋膜,切成和草莓一样大小的丁;鸡丁中加入适量的盐、白胡椒粉和淀适粉上浆腌制10分钟

  3、锅中放入植物油,爆香姜丝?,下入腌制好的鸡丁

  4、翻炒均匀至鸡丁变色◆,再加入2、3滴生抽,继续煸炒均匀

  5、倒入草莓丁,快速翻炒均匀即可

  高效减肥的三餐美味食谱推荐

  减肥食谱早餐一:营养咸豆花

 ? 材料:超嫩豆腐一盒、葱姜蒜、蘑菇、胡萝?卜、裙带菜、炒熟的松仁、芫荽。

  做法:

?  ▼1、裙带菜泡发切小片,其他材料切末、小丁。

  2、嫩豆腐放开水里煮1-2分钟。

  3比特棋牌游戏下载安装、热き锅财少油,爆香葱姜蒜末,然后倒入其它配料炒半分钟,加适量生抽、糖、陈醋调味。

  4、将煮好的豆腐划?成薄小块盛?在碗里,浇上3料,喜欢的再加点事先炒好的松子、辣椒油、芫荽碎,吃前拌拌即可。

  减肥食谱中餐一:芦笋鱼柳

  材料:土豆、草鱼、西?红柿、芦笋、香椿芽、红辣椒、巧克力酱、鸡蛋、番茄酱、盐、白糖?、胡椒粉、料酒、淀粉、姜。

  做法?:

  1、?将草鱼切成大片,用盐、胡椒粉、料酒腌渍。土豆切大片,用微☆波炉高火8分钟打熟。

 ぴ 2、番茄切小丁,红椒切丝,芦笋切长段飞水捞出待用。

  3、用淀粉和鸡蛋加少许盐和成糊,将鱼片拖糊,?下5成高的油锅,炸成金黄捞出沥油。放入微波炉中火3分钟至名熟。

  4、土豆?取?出在保鲜袋里捻成泥,用盐、胡椒粉、黄油、香葱末拌匀成泥。将土豆泥拍成小饼放?在盘中,依次放上三根芦笋,架上两片鱼片。

  5、锅内留油,煸香姜末放入番茄丁,和少许的番茄酱,加白糖、盐调味制成浓汁,在盘子周围淋上浓汁,挤上巧克力酱,在鱼排上点缀红椒丝和椿芽。

  减肥食谱晚餐一:海蛎烧豆腐

  材料°:豆腐、海蛎、?青蒜、姜、地瓜粉、油、盐、料酒、生抽、醋、胡椒粉。

  做法:

  1、豆腐用淡盐水浸泡半小时男后取出切块,海蛎加少◆许盐、醋、料酒、胡椒粉、地瓜粉拌匀,青蒜切段、姜切片备用。

  2、锅内倒入少许油,油ぃ热后下入切好的青蒜段和姜片、豆腐小火略煎。

  3、转大火,下入料酒、生抽翻炒。

  4、加入适量的水炖社煮片刻。

 ? 5、下入海蛎焖煮片刻,煮到汤汁略稠。

  6、加入青蒜叶、盐、胡椒粉调味即可。

  本文由专注水果×批◆发的水果网-百绿水果 供稿,比特棋牌转载请注明,谢谢!

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  草莓

  山楂

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