生活家秋季健康指南 吸烟者最好饭后吃个梨

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　　秋季天高气爽，人体内的消耗开始减少。秋季以燥为げ特点，人们在秋季后会感到咽干鼻燥，皮肤干涩、口渴欲饮。人体在夏れ日大量消耗的营养需要在秋季后得到补ぺ充。总之，秋天因其自?身的?特点，不得不让?我们◆特别注意与之相?适应的一些养生保健问题。在?此，生活家▍▎小编为您搜罗各式秋季健康资讯，推出生活家秋季健康指南?系列，让您在这个秋天心情舒畅！

　　尽管吸烟是多种疾病的祸根，但真?要戒起来，对№大多数人来说,却是“知?易行难”。此时，不?妨尝试借助食物之力，尽量减少“烟害”。

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　　想要保护好肺这个“人体净化器”，以下?几$种维生素必不可少。研究表明，吸烟者对维生を素C的消耗量增适大，维生素C是人体Φ内め最好的社抗@氧化物质，对ゑ消除体内尼古丁、提高细胞抵抗力、保持血管弹性具有很?大比特棋牌作用，因此不妨多吃柑橘、草莓、?猕猴桃、柠檬、番茄、辣椒等。

　　维生素A则保护支┿气管与肺组织的正常?生长与分化，?可以吃些胡萝卜、柑橘、蛋黄；维生素B2能抵消烟中焦油←的致癌ま性，建议?多吃动物肝脏、香菇、?瘦肉、新鲜蔬菜等；深海鱼中富含?的欧咪伽-3ぷ脂肪酸，具有抑制香烟诱发肺部炎症的作?用，故吸烟者至少应该每周?吃两次鱼。

　　?另外，长期吸烟者肺部积聚大量毒♂素あ，韩国研究人员发现：吸烟者饭后吃个梨，可以使积存优在?人体内的致癌物质大量排出。从中医角度来说，梨具有润肺清热、养阴生津卍等作用。因□此，川贝雪梨猪肺汤、杏仁雪な梨山°药糊等，都是预防烟源性疾病的良方。

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　　桃

　　?猕猴桃

　　草莓

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　　梨も